Единични витамини

В един перфектен свят бихме получавали всички необходими вещества единствено и само от храната и това би задоволявало индивидуалните ни ежедневни нужди от порция витамини и минерали. В идеалния случай това би било вкусно, свежо и натурално отгледано. Би било финансово изгодно и би ни чакало топло и приятно – директно сервирано на масата, когато пристигнахме у дома.

Не е изненадващо, че това не е така за повечето хора. Това, което стои между нас и перфектната диета е времето, финансовото ни състояние, достъпът до съставки или различната комбинация от трите. За да се компенсира храненето, повечето от нас разчитат на добавки и мултивитамини като част от ежедневието ни.

Основната разлика между мултивитамин и добавка е, че мултивитаминът обикновено е хапче, уплътнено с много видове витамини и добавката се състои предимно от една основна съставка.

Витамините, които приемате редовно, могат или да поддържат или да навредят на вашето здраве. Хранителните добавки, които доставят важни витамини и минерали, идват под най-различни форми, от течности до таблетки, от единични до мултивитамини. Някои от тях са по-подходящи за определени здравни условия. Други са съобразени с общите хранителни нужди и индивидуалните хранителни навици.

Единичните витамини или минерални добавки са по-подходящи за специфични хранителни недостатъци или за подпомагане или превенция на определени заболявания. Използването им се насърчава от Националните институти по здравеопазване за специални групи от населението. Калций и витамин D защитават здравето на костите при жени в менопауза и други рискови групи за остеопороза. Жените, които са бременни или могат да забременеят, могат да предотвратят анемията с добавка на желязо и вродени дефекти с фолиева киселина или витамин B-9. Възрастни над 50-годишна възраст могат да се възползват от превъзходната абсорбция на витамин В-12 с кристална добавка. Обсъдете всички витаминни добавки, които искате да вземете с Вашия лекар.

Всички видове витамини могат да имат леки до опасни странични ефекти, ако се използват неправилно. Целенасочено приемането на прекалено много единични витамини или комбиниране на източници от мултивитамини, единични витамини, обогатени храни и обичайната Ви диета могат да доведат до токсични свръхдози. Вашият риск е най-голям по отношение на мастноразтворимите витамини А, D и Е, които могат да се натрупат в организма и да причинят сериозни здравни ефекти, включително увреждане на черния дроб, бъбреците и мозъка. Съветите на Вашия лекар за мултивитамини могат да ви помогнат да избегнете лекарствени взаимодействия.