Витамин D

Витамин D 

Витамин D може да се намери в малки количества в няколко храни, включително мастни риби като херинга, скумрия, сардини и риба тон. За да се направи витамин D по-достъпен, той се добавя към млечни продукти, сокове и зърнени храни, за които се казва, че са "обогатени с витамин D." Но повечето витамин D - 80% до 90% от това, което получава тялото: Излагане на слънчева светлина. Витамин D може също да бъде направен в лабораторията като лекарство.

Витамин D се използва за предотвратяване и лечение на рахит, заболяване, което се причинява от недостиг на витамин D (дефицит на витамин D). Витамин D се използва и за лечение на слаби кости (остеопороза), костна болка (остеомалация), костна загуба при хора със състояние, наречена хиперпаратиреоидизъм, и наследствено заболяване (остеогенезис имперфекта), при което костите са особено крехки и лесно счупени. Използва се и за предотвратяване на падания и фрактури при хора с риск за остеопороза и предотвратяване на ниска загуба на калций и кост (бъбречна остеодистрофия) при хора с бъбречна недостатъчност.

Витамин D се използва за състояния на сърцето и кръвоносните съдове, включително високо кръвно налягане и висок холестерол. Използва се и за диабет, затлъстяване, мускулна слабост, множествена склероза, ревматоиден артрит, хронична обструктивна белодробна болест (COPD), астма, бронхит, предменструален синдром (ПМС), зъбна и дразнеща болест. Някои хора използват витамин D за кожни състояния, включително витилиго, склеродермия, псориазис, актинова кератоза и лупус вулгарис. Той се прилага и за стимулиране на имунната система, предотвратяване на автоимунни заболявания и предотвратяване на рак.

Тъй като витамин D участва в регулирането на нивата на минералите като фосфор и калций, той се използва при условия, причинени от ниски нива на фосфор (фамилна хипофосфатемия и синдром на Fanconi) и ниски нива на калций (хипопаратироидизъм и псевдохипопаратироидизъм). Витамин D във форми, известни като калцитриол или калципотриен, се прилага директно върху кожата за определен вид псориазис.

Как действа Витамин D

Витамин D е нужен за регулиране на минералите калций и фосфор, които се намират в тялото. Той също така играе важна роля за поддържането на правилната структура на костите. Излагането на слънце е лесен и надежден начин за повечето хора да получат витамин D. Излагането на ръцете, лицето, ръцете и краката на слънчева светлина два до три пъти седмично, за около една четвърт от времето, което ще е необходимо, помага за синтезирането на витамин D. Дори слънчевото изгаряне ще накара кожата да произведе достатъчно витамин D. Необходимото време на експозиция варира според възрастта, вида на кожата, сезона, времето на деня и т.н. Удивително е колко бързо могат да бъдат възстановени адекватни нива на витамин D от слънчевата светлина. Само 6 дни излагане на слънчева светлина без слънцезащитен крем може да компенсира 49 дни без слънце.

Телесните мазнини действат като вид акумулаторна батерия за витамин D. По време на периоди на слънчева светлина, витамин D се съхранява в мастни депа и след това се освобождава, когато слънцето изчезне.

Независимо от това, недостигът на витамин D е по-често срещано явление, отколкото може да очаквате. Хората, които не получават достатъчно слънце, особено хората, живеещи в Канада и северната половина на САЩ, са особено изложени на риск. Дефицитът на витамин D се проявява дори и в слънчев климат, вероятно защото хората се намират повече на закрито, покриват се навън или използват слънцезащитни продукти, за да намалят риска от рак на кожата. Възрастните хора също са изложени на риск от недостиг на витамин D. Те са по-малко склонни да прекарват времето си на слънце, имат по-малко "рецептори" в кожата си, които преобразуват слънчевата светлина във витамин D, може да имат проблеми да абсорбират витаминa и да го превръщат в полезна форма, дължаща се на застаряващите бъбреци. Всъщност рискът от дефицит на витамин D при хора над 65-годишна възраст е много висок. Изненадващо, до 40% от възрастните хора, дори и в слънчеви климати, като например Южна Флорида, нямат достатъчно витамин D в своите организми. Витамин D добавки може да са необходими за по-възрастните хора, живеещи в северните ширини, както и за тъмнокожи хора, които се нуждаят от допълнително време на слънце, но не го получават.