Устна хигиена
Устна хигиена
Всеки иска да има великолепна усмивка, но затова е важно поддържането на добра устна хигиена! Обратното може да доведе до различни стоматологични и медицински проблеми в бъдеще, като например заболяване на венците, инфекция, костна загуба, сърдечни заболявания, удари и др. Редовните проверки и почистването на зъбите могат да предотвратят тези проблеми, както и да ви осигурят добра устна хигиена.
А следните 10 съвета, ще ви помогнат в цялостната грижа за вашето дентално здраве:
Правилно търкане на зъбите
Една от най-лесните стъпки, които трябва да направите, за да помогнете за почистването на зъбите ви. Поставете четката под ъгъл 45 градуса близо до линията на венеца. Както венеца, така и повърхността на зъбите трябва да са в контакт с власинките на четката за зъби. Почистете външните повърхности на зъбите с движение назад и напред, нагоре и надолу, като внимавате, за да не предизвикате кървене. За да почистите вътрешните повърхности на зъбите и венците, поставете четката на 45 градуса отново и повтаряйте движението назад и напред, нагоре и надолу. Накрая, четкайте повърхностите на езика и небцето, за да премахнете бактериите, които могат да причинят лош дъх. Добре е зъбите да се мият два пъти дневно, за да се предотврати натрупването на киселини от разграждането на храната от бактериите. Ако обаче работата или дейностите ви попречат да направите това, добре изплаквайте устата си с вода след хранене, за да сведете до минимум количеството храна, което служи като субстрат за бактериите.
Използвайте конец за зъби
Знаем, че е трудно и много често се забравя след измиването на зъбите, процеса да се завърши с конец. Въпреки това, използването на конец може да ви помогне да премахнете частиците от храна и други вредни вещества, които редовно миенето не може. Конецът за зъби ви позволява да достигнете дълбоко между зъбите, където четката и дори устната промивка не могат да достигнат. Препоръчва се използването на поне три пъти дневно.
Избягвайте да пушите
Това ще бъде от голяма полза за вашите зъби. Първо, това евентуално ще ви спаси от оралния рак и усложнения от парадонтоза. Второ, избягвате безбройните лоши ефекти, причинени от продуктите, използвани за маскиране на миризмата на тютюн. Например, ако пушите цигара, след това сигурно използвате бонбони, чай или кафе, за да маскирате димящия дъх и миризмата на тютюн в устат си, а това удвоява размера на причинените щети.
Ограничете газираните напитки, алкохола и кафето
Въпреки че тези напитки съдържат високо ниво на фосфор, който е необходим минерал за устната хигиена, прекалено много фосфор може да разруши нивото на калция в организма. Това води до разрушаване на зъбите и заболяване на венците. Напитките, съдържащи добавки като царевичен сироп и хранителна боя, могат да направят белите зъби да изглеждат скучни и обезцветени. Поради това е най-добре да изберете напитки като мляко, което помага за укрепване на зъбите и изграждане по-силен емайл, като ви дава здрава, красива усмивка и хидратира тялото ви по-дълго от захарните напитки.
Консумирайте калций и други витамини, които са полезни за здравето ви
Зъбите ви се нуждаят от много калций. Това е от съществено значение както за зъбите, така и за костите ви. Добре е да пиете мляко, обогатен портокалов сок и да ядете кисело мляко, броколи, сирене и други млечни продукти. Можете също така да вземете калциева добавка, като приемате различни дози според вашата възраст и необходимост, по лекарско предписание. Калций и витамин D са необходими за поддържане на здравето на венците и зъбите. Комплексът от витамин В е от съществено значение за защитата на венците и зъбите от лесно нараняване и кървене. Мед, цинк, йод, желязо и калий също са необходими за поддържане на здравословната хигиена на зъбите.
Профилактични прегледи
Трябва да посещавате зъболекаря си най-малко два пъти годишно, за да сте сигурни, че всичко с вашите зъби е наред. При тези посещения се прави изчерпателен обстоен преглед, за да се открие и предотврати появата на бъдещи стоматологични лечения.
Използвайте вода за уста
Въпреки, че водата за уста не е особено необходима и не всички продукти са полезни, все пак устните промивки за много полезни, защото те помагат да се убият бактериите в устата. Водата за уста поддържа добър дъх и силни зъби. Само миенето на зъбите не може да върши цялата работа, но ако редовно миете зъбите си, посещавате вашия зъболекар и ядене добре, вода за уста ще бъде „черешката на тортата”, която ще поддържа вашето дентално здраве на много високо ниво.
Боли ви зъб или имате други проблеми в устната кухина
Ако имате болка със зъбите или челюстта, незабавно трябва да се обърнете към вашият зъболекар, за да диагностицира основната причина и да я коригира, преди да се превърне в по-голям проблем.
Да погледнем цялостната картина
Всеки разбира, че трябва да се грижиш за зъбите си, за да избегне заболяване. Много хора, обаче, не разбират колко важно е оралното здраве за нашата обща здравна картина. Проблемите със зъбите могат да доведат до диабет, сърдечни заболявания, системни инфекции, невъзможност за ядене или говорене и други болести - някои дори животозастрашаващи. „Покритите” или „претъпкани” зъби могат да допринесат за заболяване на венците, което в крайна сметка да доведе до загуба на зъби. Правилната подредба на зъбите не е само визия.
Почиствайте редовно езика си
Почиствайте повърхността на езика си ежедневно. Когато миете зъбите си, изчетквайте добре повърхността на езика. Така премахвате безброй бактерии, които живеят на по-грубата горна повърхност на езика ви. Те могат да допринесат за лош дъх (халитоза) и да окажат негативно влияние върху здравето на зъбите ви.