Шейкъри и спортни бутилки

Какво е протеинов шейкър?

Лесният за почистване протеинов шейкър осигурява здравословен начин за смесване на протеинови напитки в движение. Шайкерът се състои от чаша или бутилка с плътно затварящ се капак, често с накрайник за пиене. Най-важната характеристика е миксерът, спиците, които се намират във вътрешността на бутилката или устройство в капака. Смесителят помага да се комбинира протеиновият прах с течността и да се раздробят бучките, за да се създаде гладка напитка. Изберете шейкър, който лесно се разглобява и почиства, за да избегнете опасността от натрупване на бактерии в недостъпните места.
Как да използваме протеиновия шейкър
Добавете желаната течност. Протеиновият шейкър обикновено има маркировки отстрани. Например, изсипете определеното количество вода, сок, обикновено или бадемово мляко в протеиновия шейкър. Добавете течността, преди да добавите протеиновия прах, за да предпазите праха от натрупване върху дъното на шейкъра или залепване по страните.

Измерете протеиновия прах. Пакетираният протеинов прах се доставя с лъжичка за измерване на една доза от праха. Ако не виждате лъжичката отгоре, все пак се уверете, че тя не е на дъното на праха. Ако купувате протеинов прах в насипно състояние, използвайте 2 супени лъжици.

Добавете други съставки. Протеиновият шейкър предлага удобен начин за приемане на прахообразни хранителни добавки. Консултирайте се с Вашия лекар за добавки и не превишавайте препоръчваните дози.

Поставете капака на шейкъра. Уверете се, че тя захваща здраво, така че да е запечатана. Това предотвратява изпускането на капака при разклащане.

Разклатете протеиновия шейкър енергично нагоре и надолу за минимум 20 секунди. Миксерът разгражда протеиновия прах и помага за смесването на съставките.

Предупреждения

Консултирайте се с лекар относно всякакви медицински проблеми. Съхранявайте протеиновите шейкове в хладилник или в изолирана термо чанта, за да предотвратите разваляне. Избягвайте консумацията на прекомерни протеини. 20 грама или повече протеин, който е общ за много прахове от суроватъчен протеин, може да е подходящ за изграждане на мускулатурата на тялото или за човек, който се нуждае от добавка поради лош апетит, но може да бъде твърде много за човек който почти не извършва усилена физическа дейност или за някой, който яде протеини при всяко хранене.

Съвети

Прочетете етикета на белтъчните прахове. Някои съдържат допълнителни захари или изкуствени подсладители. Ако в протеиновия шейкър поради някаква причина попадне нежелана съставка, измийте го обилно с топла вода и сапун. Добавете 1 супена лъжица сода за хляб, напълнете я с гореща вода, разклатете енергично и я оставете да се накисва за една нощ, за да премахнете останалата миризма. Протеиновият шейкър ви дава възможност да направите своята протеинова напитка на работното място, във фитнес залата, по пътеката, в къмпинга или дори в колата си.