Стави и хрущяли

Какво са болки в ставите

Ставите образуват връзките между костите. Те осигуряват поддръжка и спомагат за движението. Всяко увреждане на ставите от заболяване или нараняване, може да повлияе на вашето движение и да ви причини много болка. Много различни състояния могат да доведат до болки в ставите, включително остеоартрит, ревматоиден артрит, бурсит, подагра, щамове, навяхвания и други наранявания. Болката в ставите е изключително често срещано явление.

В национално проучване около една трета от възрастните съобщават за болка в ставите през последните 30 дни. Болката в коляното е най-често срещаното оплакване, последвана от болка в рамото и тазобедрената става, но болката в ставите може да засегне всяка част от тялото ви, от глезените и краката до раменете и ръцете ви. С напредването на възрастта болезнените стави стават все по-чести.

Болката в ставите може да варира от леко дразнеща до изтощаваща. Тя може да изчезне след няколко седмици (остра) или да продължи няколко седмици или месеци (хронична). Дори краткосрочната болка и подуване на ставите могат да повлияят на качеството на живот. Каквато и да е причината за болката в ставите, обикновено можете да го управлявате с медикаменти, физическа терапия или алтернативни лечения.

Защо ставите пукат

Физическият механизъм, който причинява пукане в ставите е в резултат на огъване, усукване или компресиране на фуги. Ставите пукат, когато се образуват мехурчета, тъй като те се издърпват. В малките кухини на синовиалната течност се образува вакуум, който след това бързо се срива, предизвиквайки остър звук. 

Когато се извършва гръбначно манипулиране, приложената сила разделя ставните повърхности на напълно капсулирано синовиално съединение, което на свой ред създава намаляване на налягането в общата кухина. В тази среда с ниско налягане някои от газовете, които се разтварят в синовиалната течност (които естествено се намират във всички телесни течности), напускат разтвора, създавайки балонче или кухина, която бързо се срутва върху себе си, което води до "щракване ". Съдържанието на получения газов балон се смята главно за въглероден диоксид. Ефектите от този процес ще останат за период от време, известен като "рефракторен период", по време на който ставата не може да бъде "повторно пукната", която продължава около двадесет минути, докато газовете бавно се абсорбират в синовиалната течност. Има известни доказателства, че прилепването на връзките може да бъде свързано с повишена склонност към кухина. 

Ставите се износват в следствие на голямо физическо натоварване и консумиране на лоша храна. За щастие в днешно време няма нищо непоправимо и увредените стави могат да се възстановят със спазване на правилна физическа и хранителна диета.

Някои храни защитават ставите ви, докато други могат да влошат състоянието им.  Ето няколко съвета за хранене, което значително ще намали риска от увреждане на ставите.

Кои храни са полезни за ставите:

Нискомаслено мляко: Проучване в Brigham установява, че жените, консумиращи млечни продукти с по-ниско или без съдържание на страдат по-малко от остеопороза.

Друго проучване показва, че полезна храна за ставите е и червеното вино. Четири до шест чаши седмично ще намалят риска от увреждане на колянните стави.

Зехтинът съдържа съединение, което спомага за намаляване на нивата на възпалителни ензими в тялото. 

Мазните риби /като сьомгата например/ са наситени с омега-3 мастни киселини, като проучванията показват, че консумирането на такива храни помага за облекчаване на симптоми  като остеоартрит.

Пиенето на две чаши сок от вишна днешно намалява възпалението в организма и облекчава симптомите на остеоартрит.

Кои храни са вредни за ставите:

Но докато едни  храни, намаляват риска от ставни заболявания, така други тъкмо обратното – предразполагат организма към нарушаване на ставните връзки.

Яденето на кашкавал значително може да увреди вашите стави. 

Пиенето на газирани напитки веднъж дневно също не води до нищо добро…и да, бирата също спада към газираните напитки, които трябва да избягвате.

Високото съдържание  на наситени мазнини в любимата неделна закуска  - бекона, причинява възпаление в тялото, което може да влоши артрит.

Много печени изделия, чипс и пържени храни, съдържащи наситени или ненаситени мазнини може да донесе двоен удар на ставите, което води до възпаление и наднормено тегло.