Течни аминокиселини

Какви са течните аминокиселини и трябва ли да ги използвам?

Ако скоро сте пазарували от магазин за био храни, може би по рафтовете сте забелязали продукт, наречен течни аминокиселини. Течните аминокиселини идват в бутилки за пулверизиране и съдържат естествени и несъществени аминокиселини. За незапознатите, това означава 0,5 грама протеин на чаена лъжичка. Изтъквани като по-здравословна алтернатива на таммари и соев сос, течните аминокиселини са без глутен и не са ферментирали. И все пак  ще получите този страхотен вкус. Звучи фантазия, но какъв е смисълът? Ето защо аминокиселините могат да бъдат полезни. Освен това, когато може да помислите за добавяне на течни аминокиселини към вашата храна.

Как да използвате течни аминокиселини

Аминокиселините са градивните елементи на протеина, който тялото ви използва за създаване на мускули. Те са важни и за здравословното функциониране на клетките и органите на тялото ви. Основните източници на основни аминокиселини включват месо, млечни продукти и бобови растения. Но добавките - в капсула, в прахообразна или в течна форма - предлагат друга възможност да отидете над и извън ежедневните си нужди от аминокиселини.

Някои хора използват добавки за аминокиселини, за да предотвратят умората и да подобрят концентрацията. Но няма твърди научни доказателства, които напълно да подкрепят тези твърдения. Едно проучване установи, че жените, които приемали добавки от L-Орнитин, непротеинна аминокиселина, съобщават, че се чувстват по-малко уморени. Но L-Орнитин не е една от аминокиселините, съдържащи се в най-популярната марка течни аминокиселини.

И все пак най-големите фенове на аминокиселинната добавка си остават спортисти. Хората, които искат да подобрят физическата си активност и следователно да намалят разграждането на протеини и мускули по време на интензивна тренировка, също могат да приемат аминокиселини. Някои спортисти съобщават за повишени нива на енергия и намаляват умората след приемане на доза течни аминокиселини преди или след тренировка. И докато са необходими повече изследвания, някои показват, че аминокиселинните добавки могат да помогнат на елитните конкуренти да се обучават по-ефективно. Течните аминокиселини също могат да помогнат за предотвратяване на мускулни крампи при спортистите и да им помогнат да се възстановят по-бързо след тежка тренировка.

Трябва ли да го опитате?

Докато аминокиселинните добавки могат да бъдат най-популярни сред спортистите, които искат да повишат производителността си, те също може да имат някаква полза и за ежедневната употреба. Хората, които следват вегетарианска диета, могат да имат недостиг на някои основни аминокиселини, тъй като месото и млечните продукти са едни от основните източници. "Ако трябва да сте на диета без глутен или сте веган или вегетарианец и имате нужда от повече протеини в храната си, за да отговаряте на изискванията за протеини, може да се възползвате от добавка като течна аминокиселина. От друга страна, хората с ниско-натриева диета, дължащи се на високо кръвно налягане, бъбречно заболяване или друг здравен проблем, трябва да използват умерено течни аминокиселини. Вместо това те трябва да зависят от бедни протеини. Въпреки че не съдържат добавена сол, течните аминокиселини съдържат около 320 милиграма натрий на чаена лъжичка - това е повече от една чаена лъжичка соев сос.